W tym tygodniu skupimy się na narciarstwie biegowym i odpowiednim doborze sprzętu. Ten sport ma bogatą historię i ostatnio przypomina bieganie, prawie co sekundę jeżdżąc na nartach. I to dobrze! Stosunkowo szybko zwiększasz swoją sylwetkę, ponownie poznajesz nowe środowisko, a zwłaszcza stek z polędwicy smakuje stokrotnie lepiej.

Nasz specjalista Kuba, były reprezentant narciarstwa biegowego, podzielił się z nami swoimi radami w zakresie doboru nart biegowych i kompletu sprzętu. W naszej kolejnej miniserialu doradzimy, jak prawidłowo wybrać i co wybrać, zanim wyjdziesz na śnieg.

Na początku ważne jest, aby pomyśleć o tym, czy chcesz być klasykiem, czy skaterem . Oczywiście możesz zmienić technikę, ale początkującym polecamy zacząć od jednej i dobrze , najlepiej w stylu klasycznym :) Kiedy już do tego dojdziesz, to ciężko trenuj. Znasz każdą jazdę i będziesz obserwować postępy podczas następnej sesji treningowej.

Klasyczny styl

Klasyczny styl nadaje się również dla początkujących. Podstawowy ruch opiera się na chodzeniu i jest następnie uzupełniany fazą ślizgania. Do obsługi i dobrego ślizgu wymagany jest zadbany tor. Następnie możesz przełączać się między bieganiem a rywalizacją, wszystko zależy od Ciebie.

• Naprzemienny dwusuw - zalicza się do podstawowego i najczęściej używanego stylu
• Bieg równoczesny prosty - polega na stukaniu kijami bez odbijania stopy
• Jednorazowy bieg równoczesny - tutaj równoczesne stukanie nogami następuje po odbiciu stopy

Freestyle

Wręcz przeciwnie, freestyle, czyli jazda na rolkach, jest szybszy i bardziej swobodny. Opiera się na naprzemiennym odbiciu od obu nart. Możesz cieszyć się jazdą dwustronną dwustronną, jednostronną jednostronną lub prostą jazdą na rolkach.

• Łyżwiarstwo dwustronne dwustronne - dzielimy je na podstawie ruchu ramion. Możemy więc mówić o jeździe symetrycznej i asymetrycznej. Znany jest również jako 2: 1

Symetrycznie - stukanie następuje przy co drugiej odbiciu stopy. Stosowany na prostych i szybkich odcinkach.

Asymetryczna - technika ta jest wykorzystywana zwłaszcza na podjazdach i na stromych wzniesieniach, gdzie nasza prędkość spada i musimy ją utrzymać. Oczywiście zależy to od kąta nachylenia.

• Jednorazowa jazda na łyżwach - Charakteryzuje się stukaniem kompilacji w każde odbicie stopy. Znany jest również jako 1: 1
• Prosta jazda na rolkach - stosowana na bardzo szybkich odcinkach toru, gdzie praca ramionami nie jest już tak wydajna, ponieważ nie rozwijają już takiej prędkości. Nie używamy więc drążków, a jego znaczenie polega głównie na utrzymaniu lub zwiększeniu prędkości.

Czy wybrałeś już technikę? Rzućmy okiem na wybór nart.

W przypadku nart mamy do czynienia głównie z twardością i długością nart. Każda marka narciarska tworzy specjalny stół, który pomoże Ci wybrać. Trzeba też zwrócić uwagę na ograniczenie wagi, którego nie da się ominąć. W narciarstwie klasycznym długość nart wynosi około 20 cm powyżej wysokości sylwetki. Niemniej jednak początkującym zalecamy wybór krótszych nart. W przypadku nart biegowych przesuwamy się około 10 cm powyżej wysokości figury.

Mamy narty, ale co z wiązaniami?

Tutaj mówimy o dwóch podstawowych typach montażu - LV i SNS

System wiązań LV posiada dwa podłużne występy i oprócz wariantu nawiercanego oferuje możliwość montażu wiązania na tzw. Desce NIS lub IFP , która jest już częścią nart biegowych (np. Do butów Fischer, Rossignol, Salomon Prolink itp.)

System SNS należy wywiercić na nartach (Salomon, Atomic itp.)

A co z butami?

Ogólnie rzecz biorąc, klasyczne buty narciarskie są niższe i mają bardziej miękką podeszwę. Buty do jazdy na łyżwach są wyższe i mają twardszą podeszwę. Znajdziesz u nas również buty uniwersalne , których możesz używać zarówno do klasyki, jak i do jazdy na łyżwach.

W końcu kijki do biegania, bez których to naprawdę nie byłoby możliwe.

Ludzie często myślą, że patyki można trochę „ominąć”. Ale jest odwrotnie.

Patyki dzielimy na aluminiowe , które są typowe głównie ze względu na rozsądną cenę. Idealny dla początkujących . Ale charakteryzują się też trwałością.

Kije kompozytowe są znane ze swojej dobrej sztywności . Zawierają inną proporcję węgla, według której opiera się ich cena. Ale to dobra opcja dla tych, którzy nie są profesjonalistami, ale jednocześnie nie chcą ciągnąć cięższego i bardziej miękkiego drążka aluminiowego.

I wreszcie kije węglowe , które są najsztywniejsze, ale i najbardziej kruche. W przypadku upadku istnieje duże ryzyko złamania kija. W każdym razie różnica w wadze jest naprawdę zauważalna . Jeśli więc jeździsz już na pewnym poziomie i chcesz poprawić swoje wrażenia z jazdy, wybierz karbon.

Aby uzyskać lepszą orientację przy wyborze, dołączamy inteligentną tabelę rozmiarów…

Zalecane długości kijków do narciarstwa biegowego